为什么要买运动手表

运动手表是一种很好的运动记录器，可以记录跑步、游泳、骑行等多种运动模式的数据，内置了 GPS 芯片，可准确记录运动数据；有全天自动心率监测，运动过程中，心率过高会有震动提示；有 NFC 功能，可刷公交、地铁和门禁；可绑定支付宝后，使用离线二维码支持，运动后可用手表买水喝。这些功能能够很好的解决出门运动带手机不方便的问题，同时也可以记录运动时的数据。

对于跑步爱好者来说，运动手表可以记录自己的最大心率与静息心率，这可以让跑步者更好的了解自己的身体情况。跑表会在跑步的时候实时显示我们的心率，并当我们结束训练时，跑表又会给出训练评价。因此跑表大多会按照最大心率=220-年龄这个公式，在你购买跑表进行连接注册填写个人资料时，默默算出一个你的最大心率理论值。注意，此处的最大心率数值只是一个理论数值，最大心率一定要实际测量，而不能套用公式。最大心率的实际测量方法可以通过跑步来实现。

跑步手表除了测量心率之外，还可以测量一些其他的生理指标，这些指标也会指向运动强度。在户外跑步时，跑者的感觉更好而且可以跑得更快，即使他们的心率会变得更高一些。除此之外，心率与心理压力、工作状态、饮食等有密切关系。因此，在跑步的过程中，如果一直埋头看表或者被各种震动、提示音和警示灯左右跑步节奏，会有违这种运动在某种意义上的精神。总而言之，心率表只是一种参考工具，不能完全依赖。

运动手表的功能在不用手表的情况下也能自我测算。只不过运动手表更方便一些罢了。我们没有必要神话心率表。心率表测算的数据也只能是一个估算的数据。传统式的胸带直接测量心脏跳动的频率，而手腕上的光学跑表式用手腕上的血液量来推估的。当心率提高时，手腕上的血流量会延迟几秒才变快。这就会照成一个非常明显的问题，有时候佩戴光学式的心率手表时会感觉它反应很慢。

如果没有跑步手表，可以通过量脉搏的方式来大概测算自己的心率。首先需要找到自己的脉搏，可以量桡动脉脉搏或者找出颈动脉的脉搏。