适合60岁以上老人做的健身

60岁以上的人该如何健身呢？比较适合的运动有哪些？

接下来介绍几种比较合适这类人群的运动项目：

1.快走。这项运动可以说适合各个年龄层级的人，是一种非常好的有氧运动，快走是所有有氧训练中强度最低，但同样具备减脂效果的一项，既安全又可以锻炼身体，每天进行40分钟上下的快走运动，通常就能够很好的削减多余的脂肪。

2. 游泳。通常到了这个年龄阶段，关节对我们是不友好的，用到我们关节运动很多，这里推荐游泳这项运动，游泳最大的好处在于对关节的友好度是所有运动中最高的，水体给人体的冲击力不是瞬间发生的，而是在动作的过程中线性的，持续的作用在身体上，因此会规避大部分的关节伤以及拉伤，只是要选择安全的环境进行游泳才比较妥当。

3. 乒乓球。这项也是非常适合老年人，大多数球类运动都是身体直接冲撞球，都不是非常适合老年人，因为球类运动的不可预判性，而乒乓球没有身体接触，脚下的移动范围也是在比较小的可控范畴内，同时乒乓球能够训练手眼协调能力和心肺功能，是适合年长者从事的项目之一。